Afinal, o Que é Yoga?
Yoga é uma filosofia de vida e prática de ascetismo originada na Índia, que data de mais de oito mil anos. Foi desenvolvida pelos rishis (sábios, videntes) e mais adiante eternizada pelos Nathas, uma linhagem de ascetas extraordinários, descendentes diretos do Grande Shiva, Mahadeva, Adi Natha, o primeiro da linhagem dos criadores do Hatha Yoga. Visa autoconhecimento, equilíbrio, bem-estar, saúde e integração humana de corpo-mente-espírito. Os adeptos buscam um estado de permanente atenção sobre si mesmo e sobre o ambiente que os rodeia, desenvolvendo um sentido de estar sempre presente no aqui e agora.
Para se alcançar as metas superiores do Yoga, como a expansão da consciência, a iluminação e a libertação da alma, o aspirante vale-se de inúmeras técnicas psíquicas e corporais, que devem ser executadas com frequência e determinação. Os exercícios yogis vão desde posições físicas (ásanas) simples de equilíbrio, flexões, torções e aberturas pélvicas - até outras posições desafiadoras de força, resistência, contorções e invertidas, que são aprendidas paulatinamente e avançadas conforme o praticante vai vencendo os obstáculos e ganhando novas habilidades.
Existem também os exercícios respiratórios (pránáyámas), essenciais para o domínio dos impulsos naturais do corpo e da mente. Pelo controle e pela expansão do prána (bioenergia) que circula por milhares de canais sutis, alcança-se um nível superlativo de vitalidade, saúde e longevidade.
Os Nathas também desenvolveram incríveis exercícios de purificação das mucosas internas (kriyás ou shatkarma), com a ideia de limpar não somente as partes externas do corpo, como fazem os ocidentais, mas também as entranhas mais profundas, onde se depositam as toxinas dos níveis material, emocional e psíquico. Para tal usa-se água, sal, ervas e alguns instrumentos, devendo aprendê-las de um professor capacitado.
O Yoga oferece ainda técnicas de cantos sagrados vibracionais (mantras), uma ciência específica para desbloquear os canais energéticos, focar a mente, conectar o adepto às Dimensões Superiores e às Divindades, promovendo um estado de serenidade e expansão da consciência. Os mantras são coadjuvantes dos pránáyámas, do relaxamento, da concentração e da meditação. Estas últimas são fundamentais para a limpeza dos velhos padrões (samskáras) e posterior evolução na senda do Yoga, pois estabiliza as ondas mentais, proporcionando clareza, discernimento e estados avançados da consciência.
Dentre os inúmeros benefícios do Yoga podemos citar que:
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Aperfeiçoa a consciência corporal e a coordenação motora
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Melhora o equilíbrio físico, emocional e mental
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Promove o alongamento muscular e a descontração das fibras musculares
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Aumenta a abertura pélvica e abertura da caixa torácica
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Aumenta a flexibilidade, a mobilidade e a força articular
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Proporciona tonificação, aumentando força, resistência e definição dos músculos
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Promove o alinhamento e a correção postural, aumentando os espaços intervertebrais e descomprimindo os discos, favorecendo a saúde geral da coluna
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Massageia e tonifica os órgãos internos, promovendo ótimo funcionamento das vísceras
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Promove ótimo funcionamento do coração e da circulação sanguínea geral
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Irrigação cerebral pelas posições invertidas, favorecendo a memória, a cognição e a longevidade
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Equilibra o sistema nervoso, promovendo concentração, serenidade e capacidade de decisão acertiva
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Equilibra o sitema hormonal, favorecendo a eliminação de peso pela diminuição da ansiedade e pela estimulação da tireóide; também melhora a libido e o desempenho sexual
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Fortalece sistema imunológico, reduzindo tendência às gripes e infecções
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Inúmeros outros benefícios também envolvendo o campo físico, energético, emocional, psíquico e espiritual.
E é devido a esses tantos efeitos positivos que o Yoga atravessou milênios, sendo transmitido de mestre a discípulo pelo sistema parampará, e hoje conta com milhares de adeptos pelos quatro cantos do mundo, sempre caminhando na senda da autotransformação.
OM NAMAH SHIVAYA!
Ceres Moura
Adotando o Yoga como Profissão
a partir das práticas de Aprimoramento Pessoal
Ceres Moura
“O guru é a primeira letra, o discípulo é a última.
O conhecimento é o ponto de encontro, a instrução é o elo.”
- Taittiríya Upanishad -
Adotar o yoga como profissão é ir muito além do conhecimento teórico, pois saber é importante e vivenciar é fundamental. Praticantes antenados logo percebem que aplicar o yoga nas situações cotidianas faz parte da profissão, pois yoga é a união de todos nossos aspectos. Desta forma, não basta executar ásanas avançados, testar inúmeros pránáyamas e conhecer incontáveis mantras, sem que esses potentes instrumentos de aperfeiçoamento façam parte do seu modo de vida yogi.
A melhor forma de aprender e assimilar a teoria vem pela experiência, e o grande desafio para instrutores de yoga é conseguir aplicar os ensinamentos tanto na própria vida, como nos relacionamentos humanos e no modo de agir no mundo.
A perfeição na ação é recomendada por Krishna - na Bhagavad Gita - literatura tradicional essencial para os buscadores. No entanto, sabendo que todos nós encarnados neste planeta estamos em constante aprendizado e lapidação, reconhecer nossas falhas e imperfeições é um pré-requisito básico para iniciarmos o processo de autotransformação. Como eternos aprendizes podemos ser complacentes, mas nunca negligentes, pois tal atitude nos levaria à estagnação.
Assim, é fundamental que desenvolvam a firmeza de propósito, o discernimento e o contínuo aperfeiçoamento, para que não sejam como cegos conduzindo outros cegos. Instrutores de yoga costumam ser guias para aqueles que se iniciam na senda e por isso devem esmerar-se em ser bons exemplos daquilo que preconizam.
Assim, o primeiro passo sugerido para quem quer adotar o yoga como profissão é adotá-lo primeiro como modo de vida. Entender e aplicar os yamas e niyamas - normas éticas ensinadas por Sri Patáñjali - forma o alicerce da prática cotidiana e do aprimoramento pessoal. Quando tais princípios estão bem sedimentados na vida do yogin, naturalmente refletirão nas aulas que ministra.
Tempo de formação:
A forma mais segura e garantida para iniciar-se na carreira de instrutor e alcançar o sucesso, consiste em seguir um caminho gradual e honesto:
1) Fazer primeiramente um curso de formação, que dura cerca de um ano;
2) Frequentar cursos de revisão e intensivos para aprofundamento;
3) Cursar especializações nas modalidades com as quais sentir mais afinidade.
Nos cursos de formação o aspirante é introduzido na milenar filosofia do Yoga, subindo os primeiros degraus deste vasto conhecimento e tornando-se apto a lecionar. Cada degrau seguinte é um novo desafio, e os ensinamentos são tantos que é preciso anos e anos de estudo e prática para assimilá-los devidamente, num exercício permanente de aprimoramento e crescimento pessoal.
De fato, a formação completa dos Instrutores de Yoga é bastante longa. Podemos dizer que é mesmo ilimitada, porque se prolonga por toda a vida.
Pré-requisitos para ser um bom instrutor:
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Conexão com os mestres ancestrais, com os mestres terrenos vivos, através da literatura e, essencialmente, com o mestre interno (seu Eu Superior), inspirando e guiando seu trabalho.
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Fidelidade às linhagens tradicionais do Yoga, fontes de conhecimento eterno.
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Abertura para abordagens complementares que sejam enriquecedoras.
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Bháva, sentimento de devoção, correta intenção e entusiasmo.
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Autoconfiança, autoestima e manutenção do equilíbrio psicoemocional.
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Vontade firme, persistência e disciplina.
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Vigilância permanente e disposição para superar os obstáculos.
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Integração, educação, gentileza, simpatia, alegria e entusiasmo.
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Olhar atento para reconhecer as necessidades dos seus estudantes, a fim de cooperar adequadamente no desenvolvimento daqueles que te encontram.
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Adquirir excelência técnica pelo estudo consistente e pela prática regular.
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E, finalmente, senso administrativo para crescer na Profissão de Instrutor de Yoga.
Ceres Moura
O Que todo Instrutor de Yoga deve saber
para Ensinar com Segurança
O Yoga é uma tradição ancestral, filosófica e prática, que nos ensina a manifestar nosso potencial humano pleno. Embora tenha sido desenvolvido intuitivamente pelos grandes sábios da Índia há mais de oito mil anos, pertence a toda a humanidade, pois é eterno e atemporal.
Este sistema holístico de saúde favorece a impressionante capacidade de cura para os desequilíbrios do corpo e da mente, sendo preconizado pelo Ayurveda, a mais antiga medicina do planeta. Nas últimas décadas expandiu-se amplamente por todo o mundo beneficiando milhões de adeptos e aos poucos ganhou credibilidade até entre os mais céticos, passando a ser aceito e recomendado pela comunidade médica ocidental, como prática complementar de saúde, inclusive oficializado no SUS.
Hoje percebemos com entusiasmo os Cursos de Formação de Instrutores de Yoga multiplicando-se em todo mundo. No Brasil são inúmeros, oferecendo diversas disciplinas tradicionais e contemporâneas, fundamentais para a capacitação profissional dos aspirantes. Dentre essas podemos citar algumas mais importantes, como: a História do Yoga; as Linhagens do Yoga, as Principais Escolas e Modalidades; os Principais Mestres de todos os tempos; Dárshanas, os seis pontos de vista ortodoxos; Noções Fundamentais de Sámkhya, Tantra e Vedánta; a Fisiologia Sutil: Nadís, Chakras e Kundalini; Siddhis, os poderes paranaturais; Anatomia e Fisiologia Aplicada ao Yoga; Ética no Yoga; Noções Básicas de Sânscrito; Cultura e Literatura Indiana.
Geralmente são estudados os principais shastras (escrituras consagradas): Yoga Sutra de Patáñjali, Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Bhagavad Gita, Yoga Upanishads, e outros que podem variar conforme o foco do professor. A mitologia hindu também é ressaltada, aprofundando nosso entendimento sobre os símbolos que representam os diversos aspectos da existência humana e as múltiplas facetas da nossa busca pelo autoconhecimento e aperfeiçoamento.
Bons formadores de instrutores transmitem com rigor técnicas tradicionais como: pújás (oferendas), mudrás (linguagem gestual), mantras (sons sagrados), kriyás (práxis de purificação), pránáyámas (respiratórios), ásanas (posturas psicossomáticas), drishti (fixação ocular), bandhas (ativação e direcionamento da bioenergia), yoganidrá (relaxamento), pratyáhára (abstração dos sentidos), dhárana (concentração), yantras (diagramas geométricos), dhyána (meditação), sankalpa (propósito), nyása (identificação), além de agni hotra, sat chakra e chakra pújá (rituais).
A didática e a metodologia ensinam como montar sequências criativas de diferentes níveis de exigência, respeitando o balanceamento de ásanas, o alinhamento corporal e energético, os ajustes e correções, as aplicações terapêuticas das técnicas, contra-indicações e cuidados especiais. Também ensinam aulas temáticas inspiradas na filosofia e mitologia, como usar os acessórios de apoio (props), como gerenciar a profissão com competência e divulgar suas atividades.
Numa abordagem holística e transdisciplinar em sintonia com a nova consciência planetária, temas afins e disciplinas complementares permeiam o programa oficial: Ayurveda Básico, Culinária Vegetariana, Coreografia de Ásanas e Mudrás, Danças Circulares, Shiva Nataraja, Roda de Kirtans, Yoga para os Olhos, Jogos Cooperativos, Comunicação Não-Violenta, Confecção e Uso de Japamálá, Yoga Massage: Toque e Sensibilidade, Aromaterapia e Práticas de Sustentabilidade e quantas mais possam agregar.
Uma formação séria costuma inserir um estágio supervisionado obrigatório, no qual o estudante coloca em ação tudo aquilo que esteja aprendendo. A forma proposta na Escola Lakshmi consiste em realizar Projetos de Ação Social em bases voluntárias, compartilhando os ensinamentos prioritariamente em comunidades menos favorecidas e outras, todas querentes!
Mundialmente a carga horária padrão dos Cursos de Formação de Yoga é de 200 horas e exige 80% de presenças. As avaliações variam conforme a visão e os critérios dos professores, mas todos consideram o grau de aprendizagem, a ética e o comprometimento d@ aspirante.
Para a credibilidade do novo instrutor, o ideal é que seu certificado seja reconhecido por uma Entidade de Auto-regulamentação da Classe. A entidade que somos filiados é a Aliança do Yoga, por sua edoneidade.
O Curso de Formação de Instrutores de Yoga da Escola Lakshmi - Yoga Vidya oferece tudo descrito no texto acima e muito mais, num programa de 300 horas, um dos mais completos do Brasil em sua abordagem tradicional, multidimensional e integrativa. Se você deseja uma formação consistente, com uma equipe multidisciplinar super competente, venha aprender conosco e compartilhar seus talentos!
Resgatando a Essência do Yoga
Ceres Moura
Supervalorizado nos tempos atuais, o yoga tem sido alvo recorrente na mídia. Nas revistas de saúde, autoajuda e boa forma desperta o interesse do público para o potencial físico que suas práticas corporais oferecem, em consonância com o equilíbrio emocional e mental que os adeptos podem em médio prazo alcançar. Muito mais profundo do que tratam tantos artigos das revistas populares e reportagens na televisão, para perceber a enorme força do yoga só existe um caminho: estudar e praticar!
Como um microcosmo em evolução, o ser vivente desenvolve a comunhão consigo mesmo, com o próximo, com as forças da natureza e com o macrocosmo infinito.Yoga é união e visa à integração do indivíduo em todos os aspectos de sua existência multidimensional.
Esta ciência universal prima pela liberdade de expressão, busca consciente do desenvolvimento pessoal, estudo das sabedorias universais, reencontro de uma espiritualidade sem distorções, busca incessante da verdade eterna (sanátana dharma), priorizando a "perfeição na ação" e o "desapego aos frutos da ação", como nos ensina a Bhagavad Gita.
Através de princípios fundamentais, o yoga preconiza o controle das emoções destrutivas (ira, inveja, orgulho, arrogância, ganância, juízos equivocados, mentira, distorção, omissão, violência e crueldade) e o desenvolvimento firme de virtudes construtivas (ética, humildade, fraternidade, benevolência, generosidade, tolerância com as diferenças, compaixão, honestidade, serenidade, alegria, espontaneidade, discernimento e bom senso).
O yoga antigo, do período arcaico, remonta ao mitológico Shiva, arquétipo do ser humano absolutamente desenvolvido em todas as suas potencialidades. Em sua origem ancestral o yoga não era dividido em tantas linhas e modalidades como as que hoje conhecemos; apresentava-se como um sistema holístico único e complexo, não pertencente a nenhum dogma ou doutrina específica, sendo denominado simplesmente YOGA, cujas práticas principais era o ascetismo e a meditação, bastando para tanto meia dúzia de posições sentadas.
No decorrer da evolução humana e em virtude das diferentes maneiras individuais de ser, pensar e agir, tanto dos mestres como dos aspirantes, muitos métodos foram desenvolvidos com o intuito de expandir o aprendizado universal e adaptar a prática de acordo com as funções terapêuticas e necessidades dos novos tempos.
É importante reconhecer que todos os métodos sérios primam por estimular o autoconhecimento e o aperfeiçoamento da natureza humana. Embora enfatizando diferentes aspectos metodológicos, todos caminham em uma só direção para alcançar a meta do yoga, trabalhando gradualmente com estados mais elevados da consciência (samádhi), a fim de libertar a humanidade dos condicionamentos que nos afligem e aprisionam (samskáras) e impelir nossa essência espiritual à plena dissolução das dualidades (kaivalya).
Abrangendo uma extensa gama de conhecimentos que esta filosofia milenar oferece, um Curso de Formação de Instrutores se firma na intenção de fortalecer o mercado de trabalho com profissionais comprometidos com uma visão ética e fidedigna desta arte oriental.
O objetivo dos cursos de formação é propiciar ao estudante os fundamentos históricos, filosóficos e vivenciais do yoga, promover a qualidade de vida, o crescimento humano e a capacitação didática para transmitir esta herança cultural tradicional milenar.
Neste processo o estudante passa a perceber o árduo caminho da evolução como fator importante ao desenvolvimento da sua força de vontade e determinação, se empenhando por ser cada vez melhor do que si mesmo, a fim de se tornar um instrumento sagrado de auxílio ao próximo.
Durante um bom curso de formação devem ser abordadas as filosofias afins que fornecem base à compreensão do Yoga, tais como o Sámkhya, o Tantra, o Vedánta e o Ayurveda, além de outras enraizadas na cultura hindu como o sânscrito, a mitologia, as escrituras sagradas, os rituais, as diversas escolas, os principais mestres, o sistema de castas e o vegetarianismo.
Quanto à prática, devem ser aplicadas todas as técnicas principais de pujás (oferenda), mudrás (gestos de poder), mantras (entoação de sons e ultrassons), kriyás (purificação das mucosas), ásanas (posições psicofísicas), bandhas (compressões de plexos nervosos e glândulas), drishtis (fixação ocular), dhárana (concentração), yoganidrá (descontração e relaxamento), dhyána (meditação) e outras complementares.
Bases do Yoga Multidimensional
Ceres Moura
O Yoga Multidimensional ensinado no coração do nosso curso tem sua base principal no Hatha Yoga, assim como a maioria dos métodos praticados hoje. No entanto, também incluímos técnicas e conceitos de outras linhas, valorizando tanto os métodos tradicionais antigos quanto conceitos complementares modernos. Além disso, por ser uma abordagem essencialmente holística, sintetiza atividades psicofísicas orientais e ocidentais.
Dentro dessa visão multidimensional e integrativa pontuamos que:
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O Yoga trabalha com o corpo físico, portanto aplica metodologia de integração multidisciplinar que engloba princípios profundamente relacionados com a Fisioterapia, Educação Física, Nutrição, Anatomia e Fisiologia, exigindo que o profissional de yoga amplie seus conhecimentos em todas essas áreas da saúde.
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O Yoga trabalha no campo da psique e das emoções, portanto interage com a Psicologia e com as diversas Psicoterapias, tendo como base o Yoga Sútra de Patáñjali e outros tratados yogis e ayurvedicos que versam sobre o funcionamento da mente.
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O Yoga é essencialmente uma atividade de reeducação dos indivíduos, portanto cria uma interface com a Educação, requisitando do profissional os conhecimentos fundamentais também no campo da Pedagogia e Didática.
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O Yoga é uma abordagem transdisciplinar que permite ampla flexibilidade de ações educativas, diversidade cultural e inclusão de diferentes públicos. Portanto, o profissional que ensina esta disciplina deve se aprofundar em todos os ramos da imensa árvore do Yoga, formando uma visão ampla e integral para compartilhar com seus estudantes.
Seguimos a tradição do Hatha Yoga que nasceu no seio do tantrismo por volta do século X DC. Essa Escola Iniciática tem foco mais corporal e energético, sendo seus objetivos relacionados ao bem estar físico e à saúde geral, o que provavelmente o tornou tão popular, fazendo do yogi moderno um ser globalizado.
Na Abordagem Tântrica aplicamos exercícios sensoriais visando o despertar de uma vida espontânea, a conquista da sexualidade plena, a conexão com a natureza e a valorização dos aspectos matriarcais da humanidade: gerar, nutrir, amar, cuidar, cultivar e curar. Louvamos Shakti e Shiva, aspectos opostos e complementares, feminino e masculino presentes na natureza, no ser humano e no Universo.
Trabalhamos com a energia dos pancha maha bhútas (cinco grandes elementos), das nadís (correntes prânicas), dos chakras (centros de força) e do despertar da kundaliní (energia vital latente), sem a qual não existe samádhi (a iluminação da consciência).
Na Abordagem Terapêutica damos ênfase aos aspectos anatômicos e fisiológicos da prática, ressaltando os benefícios de cada técnica vivenciada para a saúde; induzimos a auto-observação, a aplicação de mentalizações criativas e afirmações para o equilíbrio e a promoção da saúde.
Também utilizamos conceitos e práticas do Ayurveda (nutrição, fitoterapia, aromaterapia, cromoterapia, gemoterapia e musicoterapia), além de outras Terapias Integrativas afins (danças sagradas, jogos cooperativos, taichi e massagens) que possam enriquecer o trabalho e expandir nossa visão da vida.
- Yoga no SUS -
Voce sabe o que são as Pics?
“As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) são sistemas complexos e recursos terapêuticos que buscam estimular os mecanismos naturais de prevenção de doenças e da recuperação da saúde por meio de tecnologias eficazes e seguras, de caráter multiprofissional, com ênfase na escuta acolhedora, no desenvolvimento do vínculo terapêutico e na integração do ser humano com o meio ambiente e a sociedade. As PICS institucionalizadas por meio da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no SUS – PNPIC são: Yoga e Yogaterapia, Medicina Tradicional Chinesa / Acupuntura, Medicina Antroposófica, Ayurveda, Homeopatia, Plantas Medicinais e Fitoterapia, Termalismo Social / Crenoterapia, Arteterapia, Biodança, Dança Circular, Meditação, Musicoterapia, Naturopatia, Osteopatia, Quiropraxia, Reflexologia, Reiki, Shantala, Terapia Comunitária Integrativa.
Estas importantes práticas são transversais em suas ações no SUS e estão presentes em todos os pontos da Rede de Atenção à Saúde, prioritariamente na Atenção Básica com grande potencial de atuação em rede. Outros pontos compartilhados pelas diversas abordagens abrangidas nesse campo são a visão ampliada do processo saúde/doença e da promoção global do cuidado humano, especialmente do autocuidado. Os diagnósticos são embasados no indivíduo como um todo, considerando-o em seus vários aspectos: físico, psíquico, emocional e social. Na busca de uma mudança de paradigma do que é o cuidado em saúde, saindo da lógica de intervenção focada na doença para voltar-se à saúde do indivíduo, essas terapêuticas contribuem para a ampliação do modelo de atenção à saúde, pois atendem o paciente na sua integralidade, singularidade e complexidade, considerando sua inserção sociocultural e fortalecendo a relação médico/paciente, o que contribui para a humanização na atenção.”
Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/saps#!/#modalSobrePics
Instrutores certificados nos Cursos Profissionalizantes em Yoga, podem desenvolver projetos para ofertar aulas de yoga e atendimento com yogaterapia para a população mais carente – por meio da Política Nacional das PICS – seja nas UBS, Associações de Bairro, Escolas Públicas, Parques, etc. tornando esta prática milenar de prevenção, promoção e manutenção da saúde, mais acessível a todos.